五、山楂水
1、山楂水的功效:预防高血压、冠心病、山楂果含有丰富的维生素C,能降低血清胆固醇、扩张血管、降压、防止血栓形成、降血脂,还有,能助消化,提高食欲,增强体质。
2、红薯红薯茶的功效:红薯是一种高营养的健康食品,红薯中富含的大量蛋白质,碳水化合物以及多种维生素,还含有烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P,尼克酸等多种微量元素,是人们喜爱的食品。红薯中的钾、钠、镁等含量都比其他食物高,吃红薯有益健康。
二、小杂粮玉米粥
1、功效:能保护肝脏,对癌症有预防作用。
2、做法:煮玉米粥
做法:
(1)材料:大米、玉米、水适量。
(2)做法:
(1)锅中放入水,烧开后将大米倒入锅中,用勺子划开成一厘米见方的小口。
(2)加入玉米粒、玉米粒,煮5分钟左右后,用勺子搅拌一下,再煮3分钟。
(3)加入适量白糖调味。
三、桑白皮玉米粥
1、功效:预防癌症,适合中老年人食用。
2、做法:方法:桑白皮玉米粥
步骤:材料准备好之后,将玉米清洗干净,放入锅中,加入清水适量,大火煮开后转小火煮至玉米粒熟烂,然后放入桑白皮,继续煮10分钟左右,将玉米捞出,放入凉水中过一遍,待玉米全部飘熟后,再放入粥中,搅拌一下即可。
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