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大家都知道,大白菜、青菜、甘蓝、胡萝卜、番茄等蔬菜都具有助消化的作用,而且它们能有效促进肠胃蠕动,帮助消化,让人们胃口大开。但是这6种蔬菜中,只有草酸含量较少,并含有鞣酸,所以草酸不能被身体消化吸收。
2、葡萄
葡萄的根、茎、叶中的花青素含量丰富,能促进消化,特别是葡萄皮中的营养成分丰富,这就对人体的消化起到了很好的作用。葡萄中含有的类黄酮物质能增加胃液的分泌,有利于促进消化,有利于肠胃健康。
3、香蕉
香蕉中的果胶具有通便的作用,在胃中会吸附细菌,促进消化,防止便秘,不过香蕉中的纤维不能被肠道吸收,可以在短时间内排空肠道内,因此,吃香蕉也要适量,不可过多食用。
4、椰子
椰子的果汁中含有一种对人体无害的氨基酸,在遇到胃酸后会有更强的分解作用,可增强胃的消化能力,能够有效减轻胃部的疼痛,对于脾胃虚弱的人来说,榨汁饮用有助于消化,改善肠胃的健康。
5、猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维、维生素和矿物质等,营养全面,经常食用可起到减肥、降低血脂、美容等作用,但最好不要吃太多,如果你实在是太贪吃,也可以买一个猕猴桃榨汁饮用。
6、番茄
番茄的营养成分非常多,可谓是一种价廉物美,富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、铁、维生素C等成分。番茄中含有丰富的果胶,食用番茄可以很好的预防和治疗便秘,番茄籽含有维生素B1,可以缓解牙痛、胃痛等症状,每天早晚可以在空腹时吃番茄。
7、芹菜
芹菜含有丰富的维他命C、矿物质、纤维素等,在长期吃芹菜能够预防贫血,芹菜是一种最适合贫血患者食用的食物,芹菜中含有丰富的纤维素,能够很好的促进肠蠕动,帮助改善便秘情况,在每天吃饭前吃一些芹菜能够有效的缓解便秘,起到减肥的作用。
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